Seperti Apa Camilan Sehat Sebenarnya

Ada beberapa orang di dunia ini yang bertahan dengan tiga kali makan sehari. Bagi kita semua, makanan ringan adalah bagian yang sangat penting dalam kehidupan.

Saya mungkin tidak perlu memberi tahu rekan ahli camilan mana pun di luar sana bahwa camilan dapat datang dalam berbagai bentuk dan melayani berbagai tujuan. Satu garpu sisa makanan semalam langsung dari lemari es bisa menjadi camilan larut malam yang cukup fantastis. Cupcake kantor yang muncul dari jurang bisa menjadi camilan lezat dan spontan. Saya bisa melanjutkan …

Dan sementara pada dasarnya apa pun bisa menjadi camilan jika Anda berusaha cukup keras, itu juga benar bahwa camilan dapat melayani fungsi yang sangat penting untuk memuaskan rasa lapar dan mempertahankan tingkat energi dari satu makanan ke makanan berikutnya. Dan jika itu tujuan Anda, maka Anda mungkin mencari ide camilan sehat yang sesuai dengan tagihan itu sambil tetap lezat dan tidak membosankan.
Makanan ringan yang penuh nutrisi dapat menjadi bagian integral dari bagaimana kita mengisi bahan bakar tubuh kita sepanjang hari. Plus camilan adalah kesempatan besar untuk mengemas nutrisi tambahan atau kelompok makanan yang tidak Anda dapatkan saat makan, kata ahli diet yang berbasis di Kansas City, Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D., kepada SELF.

Tapi seperti apa camilan sehat itu sebenarnya? Yah, itu tergantung pada bagaimana Anda mendefinisikan sehat; mencoba untuk menghasilkan satu camilan sehat yang universal seperti mencoba membuat satu makanan atau diet sehat secara universal: Ini tidak sesederhana itu, karena apa yang sehat untuk satu orang dalam satu situasi mungkin terlihat sangat berbeda dari apa yang sehat untuk orang lain di situasi lain . Apa yang membuat camilan isi juga subjektif dan akan tergantung pada faktor-faktor seperti metabolisme Anda, tingkat aktivitas Anda, dan diet keseluruhan Anda.

“Banyak kali, terutama yang berasal dari budaya diet, ada dalam pikiran kita bahwa camilan harus sejumlah kalori,” kata Harbstreet. “Saya mendorong orang untuk memperluas definisi mereka tentang apa itu camilan … apa saja dari beberapa gigitan dari sesuatu yang Anda idamkan menjadi makanan mini.” Dengan kata lain, ini tentang apa yang membuat Anda kenyang dan membuat Anda merasa baik .
Saat memilih camilan sehat, pikirkan tentang jenis makanan dan nutrisi yang akan membantu memuaskan Anda. Untuk itu, ahli diet yang berbasis di San Francisco dan kolumnis SELF Jessica Jones, M.S., R.D., C.D.E., umumnya merekomendasikan orang untuk memasukkan setidaknya dua kelompok makanan yang berbeda dalam camilan mereka. “Anda akan menginginkan sesuatu yang sedikit lebih komprehensif, dan kudapan kombinasi itu akan memberi Anda lebih banyak energi,” kata Jones kepada DIRI.

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *